보건부는 모든 연령대가 질병에 노출되어 있기 때문에 당뇨병 발병의 요인에 대한 일련의 정보를 발표했다.
당뇨병은 신체가 음식을 에너지로 전환하는 방식에 영향을 미치는 만성(오래 지속되는) 질병임을 자세히 설명한다. 이 과정은 잘못된 생활 습관의 영향을 받아 당뇨병 발병이 되는 위험 요소가 될 수 있다.
* 잘못된 식단: 과일과 채소의 섭취가 적고 지방과 탄수화물 함량이 높은 음식에 대한 선호는 포도당 수치의 변화를 일으킨다.
* 좌식 생활 방식: 신체 활동의 부족은 복부 지방과 과체중을 촉진하여 결과적으로 당뇨병을 발병시킨다.
* 비만: 당뇨병뿐만 아니라 각종 만성 비전염성 질환의 중요한 위험인자 이다. 과도한 체중은 인슐린 저항성을 생성하는 혈액의 과도한 포도당을 선호한다.
* 스트레스: 스트레스는 비정상적인 포도당 대사와 밀접한 관련이 있다.
* 불충분한 수면: 사람은 하루 평균 7~8시간의 수면을 취해야 한다. 수면 장애가 있는 사람은 포도당 대사 장애로 인해 당뇨병 발병 위험이 더 높다.
이러한 요소들은 건강한 생활 방식을 바꾸면 고칠 수 있다. 건강 포트폴리오는 모든 연령대가 당뇨병으로 고통 받고 있음을 강조있다.
진단
당뇨병의 가족력(당뇨병 진단을 받은 부모 또는 형제자매) 및 위험인자(좌식생활, 비만, 건강에 좋지 않은 식습관, 노년기)가 있는 경우, 매년 병원을 찾아 진찰을 받고, 공복 혈당 조절에 접근 . 혈당 수치가 100 이상이면 당뇨병 전단계이고 수치가 126 이상이면 당뇨병이다.
당뇨병에 걸리지 않도록 하는 요령
* 건강한 체중을 유지 하도록 노력해야하고, 과체중이라면 체중을 줄여야 한다.
* 매일 과일과 채소가 포함된 자연 식품을 더 많이 섭취하고(총 5인분), 튀긴 음식과 초가공 식품(정크)을 피해야 한다.
* 규칙적인 생활을 해야하고, 일주일에 5일, 하루 약 30분이상, 일주일에 150분씩 신체 활동을 하는 것이 좋다.
PARAGUAY DIGEST 